Ernährungscoaching

für Frauen & Athletinnen

Dein Start in eine pflanzenbasierte Ernährung

Entdecke die Kraft der Pflanzen und steigere deine Gesundheit, deine Leistung und dein Wohlbefinden, mit Hilfe der Plant-Power-Ernährung
Let’s do it…


Pflanzliches Ernährungscoaching

für Frauen und Athletinnen

Einfach & alltagstauglich

Du würdet dich gerne mehr pflanzlich ernähren, weißt aber nicht wo und wie du anfangen solltest?
Ich unterstütze dich auf deinen ersten Schritten der Umstellung.

Individuell

Ein Plan nur für dich und deine individuelle Lebenssituation. Gemeinsam und Schritt für Schritt von der Planung bis zum Umsetzung.
Du bist so einzigartig, wie deine Ernährung.

Woman Power

Weil wir besondere Bedüfrnisse haben und unseren Körper aus diesem Grund maximal unterstützen sollten, werden wir auch zyklische Ernährung (auf Wunsch) einbinden. Wohlfühlen in deinem Rhythmus.

Was ehemalige Teilnehmer:innen über unsere Zusammenarbeit sagen

Das 1:1 Coachingprogramm – individuell und mit Plan endlich deine Gesundheit verbesern & deine Ziele erreichen

Ernährung ist mehr als Essen. Es sind Emotionen, soziale Interaktionen und Gefühle. Was wir mit Ernährung verbinden ist genauso wichtig, wie das Essen selbst, wenn wir nachhaltig etwas ändern wollen. Das schauen wir uns alles gemeinsam an.

Part 1 – Kennenlerngespräch (kostenfrei)

Ganz unverbindlich lernen wir uns kennen. Via Zoom, Telefon oder persönlich. Du lernst meine Arbeitsweise kennen und ich deine Ziele und Wünsche. Abschließend entscheiden wir gemeinsam, ob wir zusammen arbeiten möchten.

Part 2 – Analysegespräch (Monat 1)

Yes – deine Reise beginnt. Wir analysieren deinen IST-Zustand, deine Lebenssitaution und gehen die ersten Schritte und Umstellungen an. Ganz in deinem Tempo.

Part 3 – Update-Gespräche (Monat 2-3)

Wir überprüfen deine Fortschitte und treffen ggf. Anpassungen. Wir sprechen über Herausforderungen und Fragen deinerseits. Bei dringenden Anliegen, bin ich für dich per Mail und WhatsApp erreichbar.

Part 4 – Abschlussgespräch

Geschafft. Du hast dir genug Wissen für eine gesunde und ausgewogene pflanzliche Ernährung angeeignet, sowie neue Routinen etabliert. Gemeinsam reflektieren wir deine Erfolge und unseren gemeinsamen Weg.

Weitere Zusammenarbeit – Impulsgespräche

Du bist dir bei manchen Dingen noch nicht so sicher, oder wünschst dir ein Gespräch und jemanden der dich unterstützt? Dann buche dir dein Impulsgespräch, um in ca. 60 Minuten deine Fragen beantwortet zu bekommen.

Gesundheit ist nur erreichbar, wenn wir individuell erkennen, was wir auf allen Ebenen brauchen.

Du bist hier genau richtig wenn…

100%

…du schön länger über eine Umstellung auf eine pflanzliche Ernährung nachdenkst, aber der Anfang und die Planung bisher zu aufwendig schienen.

100%

… du deine Gesundheit verbessern willst, cleaner und abwechslungsreicher essen möchtest und die Vorteile einer pflanzlichen Ernährung ausprobieren willst.

100%

…du mit der Umstellung sicherstellen willst, das deine sportliche Leistung nicht beeinträchtigt wird und du alle Nährstoffe bekommst, um deine sportlichen Ziele zu erreichen.

100%

…du einfache und alltagstaugliche Lösungen suchst, eine pflanzliche Ernährung in deinen (Sport)alltag unterzubringen und zur Routine werden zu lassen.
Du eine Ernährung suchst, die deine weiblichen Bedürfnisse und sportlichen Ambitionen unterstützt, sodass du Höchleistung bringen kannst.

Frauen und Athletinnen in der pflanzl. Ernährung

Wir Frauen sind Wunder. Und so dürfen wir auch unsere Körper sehen. Wir sind zyklische Wesen, was uns besonders macht und somit auch unsere Bedürfnisse. Das sollte sich auch in der Ernährung wiederspiegeln. Je nach Zyklusphase und Gefühl, können wir unseren Körper mit der richtigen Ernährung unterstützen.

Athletinnen sind doppelt gefordert. Wir erbringen Höchstleistung und brauchen dafür alle verfügbaren Nährstoffe, zum richtigen Zeitpunkt, in der richtigen Menge. Das alles in den Alltag unterzubringen kann überwältigend sein. Höchstleistungen, das geht auch mit pflanzlicher Ernährung.

Wie? Das zeige ich dir gerne.

Über Mich

Hey, ich bin Sina,
leidenschaftliche Volleyballspielerin und seit 14 Jahren als Vollprofi unterwegs. Seit etwa 4 Jahren ernähre ich mich jetzt überwiegend vegan. Inspiriert von einem Film, begann ich meine Reise. Nachhaltgkeit und Tierwohl, sind weitere wichtige Werte, warum ich mich für eine pflanzenbasierte Ernährung entschied.

Trotz des Wissens der Vorteile und einer lansamen Umstellung, wusste ich nicht genau, welche Nährstoffe ich jetzt zusätzlich brauchte. Viele Ballaststoffe blähten mich auf und mehr und mehr erkannte ich, dass ich mich damit tiefer beschäftigen sollte und auch wollte.

So habe ich zuerst eine Ausbildung zur ganzheitlichen Gesundheits-und Ernährungsberaterin abgeschlossen und anschließend mein Zertifikat zur Veganen Ernährungsberaterin für Sportler gemacht.

Meine beiden Leidenschaften zusammenzubringen, liebe ich sehr. Ich möchte meine Erfahrungen teilen und anderen dabei helfen, ihren Zielen ein Schritt näher zu kommen.

Wenn du mich nicht in der Halle findest, dann…
…bin ich vermutlich in der Natur unterwegs, in der Sauna oder ich koche und backe etwas leckeres zu Hause.

Dem kann ich nicht wiederstehen: Schokolade und Kuchen 😉

Dich in deine Kraft und Gesundheit zu bringen, ist meine Vision.

Dein Weg mit mir

Ich bin fest davon überzeugt, dass sich eine pflanzliche Ernährung positiv auf deine Gesundheit und deine Leistungsfähigkeit auswirken kann.

Ich freue mich auf den gemeinsamen Weg.

Workshop/Webinare

Workshops zum Thema: pflanzl. Ernährung, bedarfgerechte Ernährung für Sportlerinnen, sowie individuell gestaltete Webinare nach Absprache.

Persönlich

1:1 Ernährungscoaching
Dein individueller Plan, deine Ziele und Wünsche mit ganzheitl. Umstellung erreichen.

Impuls

45-60 min.
Du hast spezifische Fragen, kennst dich aber sonst gut mit pflanzl. Ernährung aus? Dann buche dir dein Impulsgespräch.